jak jesc

Rozwiązaniem dla Ciebie jest jedzenie często i dużo. Skoro cwiczysz rok i ważysz 60 kg, to znaczy że nic nie jesz. A ktos kto ma taki problem z jedzeniem jak Ty, nie bedzie wstanie utrzymac specjalnej diety na suchą mase. Na początku zapoznaj sie z tym co dostarcza najwięcej białka i węglowodanów i staraj sie jesc tego jak najwiecej. Jak juz [...]

[...] Mam nadzieję, że ten nawał roboty się skończy. Starałam się trzymać miskę czystą, ale niestety było różnie, nie ma czym się chwalić :( Starałam się jeść ryby tak często jak to tylko możliwe i nie wiem czy to zbieg okoliczności, czy cisza przed burzą, ale problemy z cerą mam trochę mniejsze:) Dzięki Obli :) 09.12.2013 MISKA [...]

+500 kcal wiecej niż zapotrzebowanie patrzenie na wage i lustro. jak nie idzie to zwiekszenie kcali Trzeba jeść jeść i jeszcze raz jeść ;) odżywki to dodatek a nie zamiennik jedzenia wiec bez supli spokojnie pójdzie skupić się trzeba na misce tylko ;-) bo w kuchni robi się wagę . Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2013-12-10 09:06:18

Kończe jeść w poniedziałek okolo 21 jak zwykle, jako że treningu siłowego w ten dzień nie planuje węglowodanów nie będzie w posiłkach. Dnia nastepnego (wigilia), zaczne jeść dopiero wieczorem, po niej ponownie post LC i zaczynam jeść u rodziny, czwartek na tej samej zasadzie.

[...] ani jednego artykułu, który mówiłby, że dostarczając organizmowi mniej niż jego zapotrzebowanie można tyć. Jest oczywiste, że lepiej jeść produkty nieprzetworzone o dobrej jakości a powstrzymywać się od śmieci. Niemniej, nie twórzmy nowej nauki... ujemny bilans energetyczny nie spowoduje, że będziesz tył. Co nie oznacza, że zamierzam zawsze [...]

Obecnie znow jestem na niskich weglach i wielkiej ilosci tluszczu, to co dzieje sie z waga to jakis obled - tyle ze mam duzo wiecej wydatkow energetycznych zwiazanych z treningiem do Ciebie. Z perspektywy jednak - ogolnie - duzo wiekszym komfortem jest stosowanie diety bogatej w tluszcze a ubogiej w wegle - jesli tylko nie ma jakichs uwarunkowan [...]

Powiem Ci tak chlopie. Najwazniejsze w redukcji jest deficyt kaloryczny czyli UJEMNY BILANS KALORYCZNY. Jesz mniej niz potrzebuje do utrzymania wagi twoj organizm. Proste ? Proste. Jak jedzac mniej niz ptorzeebuje twoj organizm mozesz przytyc? Nie mozesz. Mozesz jesc makaron mozesz jesc ziemniaki , mozesz jesc cukier po prostu podliczasz to w [...]

[...] brać błonnik, skoro w ogóle nie jesz warzyw? 2. Dlaczego wybrałeś ziemniaki, których obecność w diecie redukcyjnej jest zawsze problematyczna? 3. Musisz jeść chleb? A jak już musisz, to musi być dodatek pszennej mąki? Witam 1. Na samym początku pisałem, że do każdego posiłku jem warzywa...nie ma ich w zestawieniu ponieważ nie wliczam ich [...]

Weź przestan oglądać tych wk , oni tak mówią i robią sobei beke z takich jak y ( bez urazy) nie jedzą w macdonaldzie , kfc , subweyu codziennie , robią filmiki jak akurat wypdnie im cheat day i sie mądrzą , mówisz że nie masz pomysłu na posiłki , ja często nie mam co jeść i musze wp*****lać nasiona słonecznika łyżką + szklanke mleka na kolacje [...]

[...] (3): 82,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : raiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (ok. 2-3 razy w tyg), czasami zajęcia TMT (wydolnościowe, maks raz w tyg), zumba (jako aero); razem ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu plus dodatkowo lekki [...]

[...] :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :wydaje mi sie, że brzuch (dolna część) W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe 3x w tyg + aeroby/cardio 1-2x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane na mleku z owocami lub omlet z jajek i warzywami Co lubisz jeść [...]

Dieta ogólnie OK poza tym wybrykiem z białkiem w prochu przez cały dzień. Ale głównie o wypowiedzi tego typu. to już bardziej przypomina IIFYM jakby jeszcze gdzieś były lody i paczki to juz w ogóle \-) jestem ciekaw efektów będzie co tydzień-dwa robił jakies krótkie info ile zleciało? dieta wydaje się dobra,z tym że ten chleb bym przeniósł na [...]

[...] 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3-4 razy w tygodniu nie kończyłam do tej pory aerobami, korzystam ze sprzętu , który posiadam w mieszkaniu. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka [...]

Zrowie: Dzisiaj po 4 dniach poszedłem do kibla na małe posiedzenie wszystko ok , później jak zjadłem obiad ( gotowany kurczak z białym ryżem ) to pogoniło mnie strasznie... widać że jelita nie są jeszcze w dobrym stanie udałem sie do lekarza , zbadała mnie i powiedziała że to normalne bo brakuje jeszcze flory antybakteryjenj czy czegoś takiego i [...]

[...] odpaja, moj organizm ich nie przyjmuje przed i po treningu 100g piersi ale przez brak jajek w diecie z powodow zoladkowych nie mam co jesc na 1 i 2 sniadanie platki gorskie jak i jajka nie przechodza mi przez gardlo, nie wiem czemu, takjakby ktos kazal komus jesc czarnine, nie zje i tyle ;/ nie wiem co jesc rano , chleb ale z czym, pasztet [...]

ja uwielbiam jeść, uwielbiam jeść lody, chińszczyzne i nutelle... jak widzę to dopóki się nie skończy to ja nie skończę jeść - to u mnie rodzinne, niestety. Ale kolejne cheaty już będą bardziej "ogarnięte"

Nie rozumiecie jednego ze ja nie maam diety. Pracuje 10h dziennie i ani mi sie mysli jak hardkorowy koksu jesc posilek co 3h ba nawety tyle przerw nie mam. Typowe podejscie profesjonalistow. Jakos chlopaczki w domowych silowniach bez diet buduja ladne sylwetki a ja oczywiscie tego nie zrobie bo dieta. Moja dieta jest prosta co dzien jem cos [...]

Dzień 8(24.03)Chest,shouders & triceps(AB ripper wieczorem po pracy:) ) Wyniki nie są juz tak niepokojace jak z poprzedniego tygodnia, martwi mnie jednak to że cały czas chudne i to w przerażającym tępie , dodatkowy cel na ten tydzień to jeść , jeść i jeszcze raz jeść:) Dzień 9Plyometrics(25.03)skaczę coraz wyżej ,nie czuje po treningu praktycznie [...]

Miałem na myśli to co ma jeść a bardziej czego nie jeść by nie przybierać na masie.Anubis- to co ma się zagłodzić ? Warezz- on trenuje sztuki walki i nie wie jak ma jeść podczas gdy bierze ten suplement bo nie specjalizuje się w tej dziedzinie, gdyby wiedział co ma robić nie pisał bym tutaj o poradę ..

Przepraszam nie spojrzałam na te wytyczne kilka godzin temu zalozylam konto i dopiero patrze co i jak. a konkretnie o mnie: Wiek : 22 Waga : 93kg Wzrost : 171cm Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu:79 Obwód łydki : 48 [...]